w 29

W tym roku szkołę kończymy 29 czerwca, dlatego później jest konferencja (=wystawianie ocen) };-)

to słabo panowie, u mnie 1 klasa liceum, od 1 czerwca forme na plaże kroje, w budzie ujrzą mnie może 29 czerwca :D

Wow88-O Teraz nie ma hvja, za rok tez taki %BF musze miec/-)_ Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-19 13:09:29

mmm a miałem dziś nie walić a tu taki obrazek http://i2.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/008/910/ultra-gay.png U mnie T. z zewnatrz nie leci i jakiejs duzej lipy nie ma, szau tez nie no ale co zrobisz...;-] Ja odkad jestem an LF smaze na patelni grillowej, zero tłuszczu tylko ja sobie nie załuje przypraw wiec jest smacznie ale ty przeciez [...]

Czytasz pudelka? %-) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-10 16:29:05

Tydzień 4 - dzień 4 Pobiegałam, chyba zaczynam to lubić}:-( bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f0f5bb1dc434860aa77b692244b44f7.png orbitrek - te 12 minut ostatnie ciężko było utrzymać tępo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6cf4d47205b440ba1c4ade3c898aa5b.png Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal - dzisiaj Marta gdzieś o tatarze pisała, i taką ochotę [...]

To, że nie spamuje, nie znaczy, że nie zagląda ;-) Kawał dobrej roboty :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-29 14:52:55

To, że nie spamuje, nie znaczy, że nie zagląda ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-29 14:52:55 Super, od razu milej na sercu:-D

to fotki tego towaru Zmieniony przez - servera w dniu 2008-03-06 21:29:20 Zmieniony przez - servera w dniu 2008-03-06 21:29:43

Trening dołu z wczoraj 1. Przysiad 5x5 155kg 2. MC SUMO 5x 90/130/150/170 / 2x190 / 1x 205kg ! 3. Uginanie podudzi siedząc 3x10 x 65kg 4. Allachy 4 serie x 20-15powt 40kg 5. Wspięcia na suwnicy 4x 20-30 x 100kg https://www.youtube.com/watch?v=_3XkBWjHA-g Jest i 205:D Kurde ale fajnie idzi :-) Tylko to ćwiczenie w sumie idę na jedynkowego [...]

Obecne makro BTW : 240 / 70 / 280 waga od początku spadła o 4 kg, pas o 5 cm, ramię 0,6 cm Trochę mało tego cardio robię, bo 1-2 razy piłka i raz HIIT czyli 2-3 treningi w tygodniu do tego w weekend nic bo co tydzień jakieś szkolenia na wyjeździe mam W tym tygodniu postaram się to zmienić Wprowadzam nowy trening typu: Full Body Power [...]

TRENING Push I 1. Przysiad 15/10/8/6 80/100/120/140 2. Syzyfki 15/15 10/15kg 3. WL 15/10/8/6 70/75/80/90 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10 27/30/60 5. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 15/12/10/8 30/35/40/45 6. Pompki na poręczach 12/12/10 0/10/20 7. Czachołamacz 12/10/8 24/29/34 + aeroby na rowerku 35min w tym 5 interwałów :) [...]

moim zdaniem przeceniasz moc ZMA jeśli chodzi o możliwości zwiększania poziomu testosteronu, głównie chodzi tu o braki w organizmie a nie o podnoszenie teścia. No ale może się mylę :P niedobór cynku powoduje obniżenie poziomu testosteronu, ale to nie znaczy że jeżeli będziesz zażywać ZMA to nagle testosteron skoczy Ci o jakąś znaczną ilość. IMO [...]

Dzis bedzie leciutki trening brzucha A6W 5 dzien i aeroby. Diete mam jedna i jej sie tzrymam caly czas codziennie jem to samo Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - [...]

Ma sie rozumić Co do spodenek to fajniejsze są krótsze.A wogule to rozumiem że wpadniesz 19:15?Umówmy się tak żeby już nie pisać ciągle do siebie nawzajem czy wpadamy o 19:15 tylko piszmy w razie gdyby coś nie tak wypadło. --<< >>--BJJ Siedlce KLAN--<< >>--

Siema...nie byłem wczoraj na treningu i ciekawy jestem jak WIELE straciłem???Niestety musiałem pracować do samej nocy ale za to do 2 grzałem w worek ile sił po powrocie do domku...nie jestempewien ale chyba żle ten podpis zmieniłem....Volland co do tych typów co przyszli we wtorek to wg.mnie popsuli trening i rozmawialiśmy o tym że taka sytuacja [...]

bys probowal w ogole z gardy wychodzic??;) --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

fajnie ze rozpoznales ze to w ogole samochod inni myla to z czolgiem albo z ufo:/ --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

Siema...jak już oficjalnie wiadomo jest taka opcja że Rafał nam znika z kraju co stać sie moze przyczyną rozpadu sekcji BJJ w Siedlcach...proponuję wziąć pod uwagę tenże wariant i powoli nastawiać się na ewentualne<<podkreślam EWENTUALNE>> wyjazdy do WaWy po szkołę do Mirosława O. ....jestem przekonany że znajdzie sie nas kilku na [...]

Bjj w Siedlcach niezginie została pewna grupa osób co jestem pewiem że będzie trenować.Nie można się poddać jest taka opcja że jak Rafał wyjedzie to Krzych czyli moozg będzie wysyłany do wawy i on będzie naszym trenerem. --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--